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【简介】22岁的谢维俊9岁开始练习花毽,师从“四大名腿”之一的邱明宽老师,喜欢挑战各种难度的动作。

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真是特别辛苦,并一直坚持到现在。回忆最初接触毽球是何时,那样之前的苦不就白受了吗?”邓丹笑着说,不过一步步走来,如今倒觉得特别珍贵了。开始练习时,一位从北京来的老师教我踢了一年,后来我自己尝试新招式,第一是因为喜欢这个项目,

邓丹是标准的重庆美女,肤白体瘦,为人耿直爽快。除去那么多荣誉的华丽外衣,她却只是一个感性的善良女孩。很难想象,见过无数大场面的她,会在跟重庆晚报记者谈起花毽志愿服务时,瞬间飙泪。她说,自己真的是一个很感性的人,对于喜欢的事业,聊起来就是满腔的激动和热血。的确如此,两年前她提名央视体坛风云人物,比起兴奋,她的内心独白竟是愧疚。“很多前辈都在默默做这些事,只是我做的事大家都知道,一辈子我不求活到100岁,只希望能在有生之年做自己喜欢的事。”

“录节目的前三天才告诉我,当时我挺慢热的,并没有大家想象的那么激动。于是,我就想了3毽的基本动作,来考考小贝。”邓丹回忆到,“因为足球和花毽都要借助腿部力量,贝克汉姆踢毽的确有天赋,不愧是著名足球运动员。除了一个有难度的动作外,他有两个动作都完成得很漂亮。”那次节目播出之后,漂亮的邓丹才被人熟知,被誉为“花毽女神”。

花毽俗称“踢毽子”,是一项中国传统民间体育运动,那么,踢毽子能起到健身的效果吗?邓丹对此表示,“别看这项运动很轻松,可以锻炼到腿部、臀部、腰部,平时久坐的都市白领肩颈部酸痛,踢毽子可以有效缓解。”

其实,“当时我才9岁,坚持这么久,第二是因为觉得放弃太可惜。

作为技术指导,邓丹还参与编纂了《花毽教程教材》。这本书将作为中小学花毽课的教材,里边的30张教学示范插图,也都是取自于她本人。以邓丹的能力,编排一套花毽的动作应该非常轻松,然而这次她却费了不少周折,前前后后花了将近一年时间。“经过反复的比较、对照,让教育专家提意见,然后再修改完善。”

据悉,目前重庆有一些中小学乃至大学开展了花毽项目,江北区的猫儿石实验小学、字水中学,重庆市工商大学还有长江师范学院,邓丹担任起了免费的指导专家。“有时我会去学校给学生和老师上课,平时周五下午三点他们也会到大田湾全民健身广场,一起交流2个小时。这样一来,每周学生们都会有系统的学习。”

值得一提的是,今年邓丹还前往台湾,参加了两岸社体指导员的交流活动。在台湾待了一个星期的时间,她也有了新的感悟,“花毽在台湾开展得特别好,回来之后我就想,怎样才能让这项运动得到更多普及。所以,有时我会自费拍一些花毽视频放到网上,让更多爱好者看到。”

踢毽子谁不会,但重庆有个叫邓丹的姑娘却把踢毽子玩上了大舞台,她不仅获得过国际国内多项花毽比赛的冠军,还参与了花毽教材编写工作,走南闯北推广这项传统体育项目。漂亮娇小的邓丹,让人无法想象她身上有着用不完的能量,只要每周五下午她有时间,她都会在大田湾健身广场免费教孩子踢毽子。她是业内公认的“中国花毽第一人”,体态匀称,脚步利落,浑身透露一股飒爽英姿。花毽方面,她是当之无愧的专家,而在公益方面,她热情投入,让更多人爱上这项运动。

付出总会有回报,现在邓丹几乎包揽了全国花毽锦标赛、挑战赛等国内大小赛事中的所有金牌。五年前,邓丹还成功考取了花毽国家级裁判证书,而且还成为了国家级社体指导员。“这个项目有两千多年历史了,现在就想到要去传承,去推广,所以近几年来,我都会利用周末和节假日,把技艺传授出去,让更多人喜爱这项传统运动。”

在邓丹看来,踢毽球是每个人都能玩的运动。“从小孩子到老年人,不同年龄层都适合,因为玩起来不容易受伤,对心脏起到很好的保护作用。其次,踢毽子对场地要求很小,只要有一小块空地,在哪里都能踢。最后,该项目成本低,投入费用特别少,一个普通的毽子两块钱就能买到。”邓丹介绍,今年重庆市已经举办了第一届踢毽子比赛,以后每年争取都要举办。

邓丹对重庆晚报记者透露,这本教材今年11月已走完了所有流程,今后会在新华书店进行销售。不过提及回报时,邓丹依旧笑着说道:“都是义务,里面的插图还是我自费拍的,我做这件事并不是想得到,而是我自己能释放多少能量,来让花毽变得像足球、篮球一样普及。”

尽管邓丹在圈内早已成名,但她真正为人所知,还是源于与万人迷贝克汉姆的缘分。2013年,贝克汉姆中国行做客《足球之夜》,邓丹则受邀参加,并教小贝踢毽子。

自从成为一名社体指导员,邓丹除了在本地进行教学外,还常奔波于全国多个城市,手把手教市民踢毽子。2011年,邓丹先后奔赴千里之外的新疆、西藏等少数民族地区,以志愿者的身份为当地百姓传授花毽技巧。

“我记得当时去西藏,当地小孩对花毽特别好奇,拿着毽子细细考量,问我是不是有磁铁在里面,否则怎么做到不从脚上掉下来。”邓丹说道,“后来我慢慢告诉他们,让他们对花毽运动从陌生到熟悉,最后甚至是喜爱,这个过程中,我真的特别有满足感。虽然没有补贴,每次去做志愿服务我都很开心,我会带上一些自己制作的毽子送给他们。”

为了让孩子们能更好掌握花毽技巧,邓丹经过一番思虑后,决定自掏腰包来制作画册,详细讲述了花毽的起源、基本动作详解、毽子的制作及购买攻略等等。“画册的质量和照片我都希望是最好,因此成本也不便宜,一本要40多元。”邓丹笑了笑说,“毕竟我也是上班族,财力有限,不是每位孩子都能拿到画册。”

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在花式踢毽项目上,邓丹是个“大明星”。从9岁开始练习算起,毽子已经伴随邓丹28年。2000年,她第一次参加全国花毽比赛,就代表重庆市拿到冠军。虽然邓丹自己觉得难以相信,“很多参赛选手都很优秀,比赛经验也更丰富”,但在接下来的几年里,邓丹又拿到了全国很多花毽赛事的冠军。

现在,全国大、中、小学都有花毽比赛,有的赛事参赛人数可达数百人之多。邓丹认为,这为花毽推广提供了一个很好的平台,“只有年轻人参与,传统运动才有未来”。邓丹希望,未来,花毽运动能像足球、篮球运动一样普及。

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

近日,2020重庆市“全民踢毽子”网络挑战赛启动,设置了5个项目,除了常见的脚内侧的盘踢,还有膝盖的磕踢、脚外侧的拐踢、脚面的蹦踢和更花哨的跳踢等。

时隔多年,邓丹早已能够笑着回忆过去的辛酸,而在成长过程中,毽子带给她更多的还是成就感。邓丹回忆,小时候练习踢毽不免枯燥,“很想和别的小朋友一样出去玩”,但随着踢毽水平的不断提升,从中获得的乐趣也越来越多。“刚开始和我一起练习花毽的同学有不少,最后能坚持下来的不多”,这让她的自信心也得到提升,“只要努力,我就可以成为最优秀的那个人”。

”在编写这本教材的过程中,她拿出大量时间,行程超过2000公里,别的小朋友很容易做到的动作,我要付出更多的训练才能达到同样的水平。但第二天一大早,在街头巷尾“手把手”教学,全书30张动作示范图片,难度较高,邓丹一共进行了20余次公益培训,“当地的民众真的喜爱运动,但邓丹认为自己并非是花毽的好苗子,邓丹费了不少周折,她每天晚上只能坐着睡觉。。

嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任

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这是先天劣势。反复打磨教材,“有一个动作叫‘缠绕’,用一张照片示范,”身体不占优势,虽然获得过很多荣誉,邓丹总是准时出现在授课现场。也更能稳得住。让她印象最为深刻的一次教学经历。

算起来,邓丹专注从事花毽推广已有12年。邓丹觉得:“花毽是我们的传统体育运动,一定要将它传承下去。”邓丹的性格也在悄然发生转变,现在的她更加开朗、健谈,“过去自己一个人练好就行,现在从事推广工作,必须不断提升现场表达能力。”

2015年,为了更好地推广花毽,邓丹创编了一套健身花毽操,广受欢迎。目前,重庆市不少社区广场舞中,都能找到这套健身操的身影。健身操以花毽的入门动作为基础,简单易学。邓丹介绍,对没有花毽基础的人来说,可以先学习这套花毽操,一方面可以作为运动前的拉伸热身,另一方面可以帮助人们规范花毽的基本动作,“之后再学习花毽就能少走弯路”。

为了方便参赛者了解项目内容,主办方特地制作了参赛动作示范视频:音乐舒缓,身姿矫健,毽子在示范者身边上下翻飞,不到40秒的时间里,已经在膝盖、脚面、脚踝等多个部位走了一个来回……视频中作示范的是全国花毽比赛冠军邓丹,她也是这个项目的国际级裁判。近些年,不论是当社会体育指导员、编写教材还是线上教学,邓丹正努力让花毽走进更多人的生活。

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‘标准化’是关键一步。由于有严重的高原反应,“再辛苦都值得”。前后花了近一年时间。“一项运动要想在更大范围内得到推广,最终决定用起始动作。比较复杂,性格却帮了大忙!

邓丹认为,花毽运动是一项适合全民参与的运动,“首先,花毽不受场地条件、人员数量限制,不论是在家里、办公室还是广场上,每个人都可以拿起毽子锻炼。此外,踢毽子不容易受伤,器械很轻,运动幅度也没有那么大。”

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在8月8日全民健身日来临之际,邓丹又录制了一段花毽示范视频,支持2020年全民健身日线上主题展示活动的举办。现在,邓丹越来越习惯面对镜头,将花毽运动推荐给更多人。全国农民踢毽子技能展示线上活动、全国青少年踢毽子、跳绳网络挑战赛……今年,很多线上健身活动均能看到邓丹的身影。邓丹认为,线上运动教学的兴起对花毽推广来说也是一个机会,“花毽运动有很高的观赏性,通过互联网传播能够获得更高的关注度。”

2008年,邓丹退出赛场,之后开始把更多的精力放在推广花毽运动上。同年,邓丹受邀参与编写了花毽比赛竞赛规则。之后,她还参与编撰了《花毽运动》,这是一本中小学花毽课基本教材。

花毽,目前已经有了成文的比赛竞赛规则,有了中小学课程教材,更与舞蹈和音乐相结合,越来越有现代范儿,吸引了越来越多的年轻人。

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对邓丹来说,最希望看到的还是越来越多的年轻人喜爱上花毽运动。邓丹将这项运动与舞蹈、音乐相结合,使这项传统运动焕发现代美感。现在,不少青少年也加入花毽运动的队伍中,为了吸引更多年轻人,邓丹在毽子本身的设计上也动了很多脑筋,“我们会把毽子做成五颜六色,从视觉上就对小朋友有一种吸引力”。

小时候,邓丹不知道踢坏了多少个毽子,其中的艰辛至今印象深刻。“花毽的一个基本踢法叫盘踢,发力点是足内侧的足弓处。但由于刚开始练习没有掌握规律,毽子经常砸到脚踝,走路时,左脚踝碰到右脚踝就会很痛。还有一个动作叫蹦踢,需要用到脚面,类似足球运动中的颠球,练习这个动作时,老师会加重毽托,我们小时候穿的白球鞋鞋面又很薄,所以晚上回家脱下袜子,中间几个脚趾经常瘀青。”邓丹说。

到过全国不少地方,邓丹还有一个身份是社会体育指导员。9天行程,与教育专家反复讨论后,受益人次超过30万。除了参与编写教材、制定规则,很多时候上完课都不愿离去。都由她本人示范拍摄制成。原先打算用结束动作,目的就是希望更多的人能够通过书本规范学习花毽,邓丹认为,还要数10多年前的西藏之行。“我的柔韧性不好,沉静的性格,”邓丹说,能帮助人在练习踢毽时更专心,

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